Entspannt die eigene Gesundheit fördern

Saunas haben nicht nur einen entspannten, sondern auch einen gesundheitsfördernden Aspekt. Wer regelmäßig sauniert, hilft seinem Körper dabei, belastende und ungesunde Stoffe auszuschwitzen. Dies reinigt nicht nur den Körper. Durch das wohlige Gefühl nach einem entsprechenden Aufenthalt in der Sauna findet man häufig auch mental Entspannung, was also auch der psychischen Verfassung zu Gute kommt. Es findet also nicht nur eine Entgiftung für den Körper, sondern auch für den Geist statt. Dieser positive Effekt des regelmäßigen saunierens sollte also auf jeden Fall nicht verachtet werden. Wer mehr über die positiven Effekte von Saunas erfahren möchte, sollte sich im Internet die notwendigen Informationen beschaffen. Wichtig ist dabei zu beachten, die verschiedenen Webseiten zu vergleichen, um so ein möglichst objektives Bild von der Sauna und den damit verbundenen Vorzügen zu bekommen. Auch der fachliche Rat von Experten sollte dabei Gehör finden.

Entspannung für die eigenen vier Wände

entspannen

Viele Möglichkeiten stehen den Menschen offen um sich vom Alltag und dem damit verbundenen Stress zu entspannen. Dabei ist nicht nur Sport, sondern auch Wellness eine immer willkommene Alternative. Um Wellness betreiben zu können, muss nicht unbedingt eine entsprechende Kur gebucht werden. Auch in den eigenen vier Wänden lassen sich solch entspannenden Elemente verwirklichen. Eine Möglichkeit hierfür ist die so genannte Home Sauna. Die Sauna wird dabei im eigenen Haus eingebaut, so dass mit nur wenig Aufwand die gewünschte Entspannung stattfinden kann. Dabei gehen die verschiedenen Anbieter sehr flexibel auf die Bedürfnisse, Vorstellungen und Wünsche der Kunden ein. Die Größe kann ebenso wie die Ausstattung variieren. So lässt sich schnell die ideale Sauna für das eigene Zuhause finden. Auch vor dem Preis sollte nicht voreilig zurückgeschreckt werden. Längst bieten die Hersteller ihre Waren zu erschwinglichen und moderaten Preisen an, so dass für Jedermann eine Sauna im eigenen Haus möglich ist.

Der Pure-Look bei Frauen kommt sehr gut an

Wer in Sachen Make-up nicht auf offensichtliche Farbe, dafür aber auf Understatement setzen möchte, ist mit dem top aktuellen Pure-Look bestens beraten. Sanfte Naturtöne wie Beige, Braun oder ein zartes Rosé und Orange sowie eine ebenmäßige, kaum abgedeckte Gesichtshaut sorgen dafür, dass die Trägerin zwar wie ungeschminkt aussieht, aber dennoch nicht auf Schminke verzichten muss.

Natürlichkeit statt Farbe

pure-lookUm einen perfekten Pure-Look in das Gesicht zu zaubern, sollten einige Beauty Schminktipps befolgt werden. So sollte der  Teint ebenmäßig und natürlich wirken. Statt eines deckenden Make-ups sollte eine leichte, transparente und mit den Fingern aufgetragene Grundierung oder getönte Tagescreme als Grundlage verwendet werden. Beim Pure-Look gilt: Haut und Poren sollen durchaus sichtbar sein. Ein wenig loser Puder ist erlaubt, so lange es nicht die Haut bedeckt.

Schwarze Mascara ist beim perfekten Pure-Look eher nicht das Mittel der Wahl. Braune Wimperntusche ist die bessere Alternative, da sie sich farblich harmonisch in das gesamte, blanke Kunstwerk schmiegt.

Das Nachstricheln der Augenbrauen mit einem helleren Augenbrauenstift ist unerlässlich, geben doch Augenbrauen dem Gesicht erst seinen richtigen Rahmen. Das Augenlid erhält im Anschluss einen Hauch Lidschatten, der sich in seinen Farbnuancen wiederum in den natürlichen Tönen wie Braun und Beige bewegen darf.

Auch die Lippen werden eher zurückhaltend in Szene gesetzt. Helle Rosé- und Sandtöne, die in ihrer Farbgebung der eigenen natürlichen Gesichtsfarbe ähneln, sind gefragt. Der Mund kommt beim Pure-Look dann am besten zur Geltung, je heller er geschminkt wird. Für die Abendgarderobe darf ein Hauch von Gloss auf Lippen und Augenlider getupft werden.

Hände und Füße

Zuletzt sollten auch die Finger- und Fußnägel einen Pure-Anstrich erhalten, denn sie runden den Look komplett ab. Beliebt bei Pure-Liebhaberinnen ist die French Manicure, die den Nagel natürlich betont. Hierbei wird das Nagelweiß mit einem speziellen Stift aufgehellt und ein transparenter farbloser Lack benutzt.

Der Pure-Look ist einer der Make-up-Klassiker und wenigen Handgriffen leicht geschminkt. Er ist universell einsetzbar und erlaubt es in seinen Variationen, zu allen Gelegenheiten aufgetragen zu werden. Frauen, die sich in puncto Make-up lieber zurückhalten, werden mit dem Pure-Look stets einen attraktiven Begleiter haben. Trendy ist er allemal, denn Make-up-Artists schminken auch für die kommende Saison Pure.

Hairoxol, Propecia und Regaine gegen Haarausfall

Haarwuchsmittel bzw. Mittel gegen Haarausfall sind für viele Frauen und Männer die einzige Möglichkeit gegen Haarausfall vorzugehen. Wenn nichts mehr hilft wird auf irgendein Haarwuchsmittel zurückgegriffen in der Hoffnung die Haarpracht länger behalten zu können oder den ursprünglichen Haarwuchs wieder herzustellen.

Hairoxol

hairoxolHairoxol  gehört zu den Haarwuchsmitteln die eben genau das verhindern sollen. Hairoxol ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches siet einiger Zeit sehr beliebt ist und viele positive Bewertungen hat. Es kann den Haarwuchs anregen und den Haarausfall stoppen. Da besonders bei Männern die Ursache für Haarausfall oft vielfältig ist und nicht direkt bestimmt werden kann. Kann bereits eine Ernährungsumstellung helfen.

Ein Vitaminmangel ist oft die Ursache für einen vermehrten Haarausfall. Hairoxol enthält deswegen die Vitamine B6 und Biotin außerdem Magnesium und Zink. Diese Substanzen sind für ein gesundes Hautbild und die Haarpracht verantwortlich. Durch die Inhaltsstoffe kann das Haarausfall fördernde Hormon geblockt werden und der Haarwuchs angeregt werden. Zudem hat Hairoxol viele Proteine die nach neuesten Studien das Haarwachstum stimuliert und nachweißlich zu mehr Haarwuchs führt. Die Einnahmedauer kann sich auf einige Monate hinziehen und verspricht einen verbesserten Haarwuchs.

Erfahrungen und Infos: www.schlank-fit-vital.com/hairoxol-erfahrung

Propecia

Propecia gehört zu einen anderen Klasse der Haarwuchsmittel als Hairoxol. Durch den Inhaltsstoff Finasterid stoppt es jedoch ebenso wie Hairoxol das Hormon Dihydrotestosteron und verhindert so den Haarausfall. Die Wirkungsweise ist eine etwas andere als bei Hairoxol, trotzdem eignet sich dieses Mittel um gegen Haarausfall vorgehen zu können.

Dabei kann das Mittel aber hauptsächlich nur bei androgenetischen Haarausfall helfen. Also nur bei Erblich bedingtem Haarausfall. Sollte Sie kahle Stellen haben durch Stress, Vitaminmangel oder Krankheiten sollten Sie zu Regaine oder Hairoxol  greifen. Vor allem Regaine kann in dem Fall schnelle Ergebnisse durch direktes auftragen und einmassieren in die Kopfhaut liefern.

Regaine

regaineIm Gegensatz zu den Kapseln wird bei Regaine direkt die befallene Stelle behandelt. Oft als Gel oder Lösung kann das Produkt einmassiert werden und stimuliert so die Haarfolikel. Durch den Wirkstoff Minoxidil hilft es Männern und Frauen bei erblich bedingtem Haarausfall und bei Vitaminmangel oder Krankheiten. In vielen Fällen konnten schon nach einigen Wochen deutliche Unterschiede festgestellt werden, so auch ein dichteres Haar. Nach einigen Monaten Anwendung kann das Mittel abgesetzt werden.

Zusammenfassung

Die rezeptfrei erhältlichen Haarwuchsmittel können in Apotheken oder auch Online erworben werden. Sie helfen auf unterschiedliche Weise bei erblich bedingtem Haarausfall. Können aber auch bei Ernährungsstörungen das Haar vor dem Ausfall retten. Besonders Regaine und Hairoxol sind bekannte und oft eingesetzte Mittel gegen Haarausfall. Mit ihren Inhaltsstoffen verhindern sie oder stoppen das Testosteron, was für den Ausfall verantwortlich ist und bauen die Haarfolikel wieder auf.

Varikose – Was tun bei Krampfadern und Schmerzen

Krampfadern verursachen häufig starke Schmerzen, unter denen die Betroffenen sehr leiden und ein Weg zum Arzt oft unausweichlich ist. Doch neben der allgemeinen Schulmedizin gibt es noch einige andere Wege, mit deren Hilfe den Krampfadern und Schmerzen effektiv zu Leibe gerückt werden kann.

varikose

Krampfadern und Schmerzen Linderung durch Venensalben

Wenn Sie unter Varikose leiden, können Sie äußerlich verschiedene Cremes oder Venensalben anwenden, die beispielsweise aus Rosskastanien, Weinlaub, Koffein, Honig oder Hamamelis hergestellt werden. Eine solche Venensalbe ist die Varicobooster Creme, die aus natürlichen Inhaltsstoffen besteht und eine gute und nachgewiesene Wirkung hat. Varicobooster ist eine relativ neue Creme, aber ist jetzt schon sehr beliebt und hat viele Frauen überzeugt.

Wichtig ist, dass Sie damit Ihre Krampfadern über einen längeren Zeitraum hinweg einreiben und das nicht nur auf den betroffenen Venen, sondern über die Knöchel und den kompletten Unterschenkel verteilen. Allerdings dürfen Beine mit Krampfadern auf keinen Fall massiert werden, da es sonst vorkommen kann, dass sich etwaige Blutgerinnsel lösen, die anschließend zur Lunge weiter wandern und somit Thrombosen auslösen können. Zusätzlich ist mehr Bewegung ein gutes Mittel, um Krampfadern zu lindern. So eignen sich zur Venen-Stärkung ganz hervorragend Spaziergänge, Wanderungen, Radtouren und Schwimmen.

Weitere Möglichkeiten um Varikose zu lindern

Auch kalte Beingüsse und Wassertreten sind sehr zu empfehlen, wobei es auch hier auf die Regelmäßigkeit ankommt. In der Apotheke erhalten Sie zudem diverse venenstärkende Kräuter, die innerlich eingenommen werden können. Des Weiteren ist es ratsam, die Beine immer wieder hochzulegen. Das geht beispielsweise ganz wunderbar während dem Fernsehen oder dem lesen. Dazu können Sie spezielle Venengymnastik betreiben. Diese können Sie sich zum Beispiel von Ihrem Arzt oder Ihrem Krankengymnastik zeigen lassen und anschließend regelmäßig selbst zu Hause ausführen. Sollten Sie unter Übergewicht leiden, dann kann das Abnehmen die Beine zusätzlich entlasten, da sie dadurch weniger Gewicht tragen müssen.

Krampfadern in der Medizin

Abhilfe bei durch Krampfadern bedingten Schmerzen verschafft aber auch die Medizin. So kann Ihr Arzt Ihnen beispielsweise Kompressionsstrümpfe oder -verbände anlegen. Zudem können Sie Ihre Krampfadern durch Spritzen veröden lassen. Oder Sie ziehen die chirurgische Lösung vor: das Stripping.

Hier werden die betroffenen Venen herausgezogen. Allerdings müssen Sie hierbei durch viel Bewegung dafür sorgen, dass die verbleibenden Venen stärker werden, denn diese müssen dann die Aufgaben der entfernten Venen übernehmen.

Varikose lindern

Somit gibt es gleich mehrere Möglichkeiten, mit deren Hilfe Sie Ihre Krampfadern lindern können. Welche für Sie die am besten geeignetste Methode ist, können Sie am besten zusammen mit Ihrem Arzt herausfinden. Denn dieser kennt sich einerseits mit Ihrem Krankheitsbild aus und andererseits geraten Sie somit nicht in die Gefahr, versehentlich etwas nicht Geeignetes zu unternehmen.

Damenrasierer – Elektrisch oder nicht?

Bei der Wahl des Damenrasierers sollte man sich am besten vorher gut über die Qualität informieren. Dafür eignet sich ein entsprechender Ladyshaver. Dort finden Sie die wichtigsten Informationen und die besten Modelle.

Ein Rasierer sollte auch nicht zu günstig sein, vor allem nicht, wenn es sich um einen Elektrorasierer für Frauen handelt.

Der elektrische Damenrasierer hat den großen Vorteil, dass er überall genutzt werden kann. Die meisten und besten Modelle haben einen Akku und sie können auch problemlos unter der Dusche, in der Badewanne oder einfach trocken vor dem Spiegel im Bad genutzen werden. So können Sie viel Zeitsparen. Frauenrasierer können für fast alle Körperbereiche eingesetzt werden.

Durch die Trockenanwendung brauchen Sie keinen Rasierschaum oder Rasiergel mehr.

Nicht elektrische Damenrasierer

damenrasiererSie sind vor allem auf Reisen sehr beliebt, da sie kaum Platz im Kulturbeutel einnehmen. Es gibt sie als Einwegvarianten und als Modelle mit austauschbaren Klingen.

Das Regelmäßige Wechseln der Klingen ist dann notwendig, wenn sie stumpf werden. Billige Rasierklingen für Handrasierer werden meist besonders schnell stumpf und reizen dann die Haut. Hautreizungen können durch entsprechendes Aftershave vermindert werden, jedoch können stumpfe Rasierklingen auch von einem Braun Rasierer nicht durch Aftershave kompensiert werden.

Anti-Aging Creme und Hauptpflege von BellaVei

Faltige Haut sieht verbraucht aus. Das redet einem schon die Werbung ein. Wenn man ein gewisses Alter hat und Masken und Gurken nicht mehr genug sind, muss meist eine andere Lösung für die Faltenbehandlung her. Die moderne Kosmetik ist soweit, dass es verschiedene Möglichkeiten für Anti-Aging gibt. Welche Methode für einen die Beste ist, hängt natürlich auch vom Hauttyp und von den jeweiligen Hautproblemen ab. Wenn einen nur wenige Falten stören, muss man nicht gleich an eine Operation denken sondern erstmals etwas Kosmetisches probieren wie eine gute Antifaltencreme. Denn diese sind nicht nur gut gegen Falten, sie spenden auch einer noch gesunden und glatten Haut viel Feuchtigkeit und sind eine wunderbare Pflege.

Anti-Aging Creme BellaVei

Anti-Aging Creme BellaVei Auf der Suche im Netz bin immer wieder auf BellaVei gestoßen. Es gibt unzählige Seiten mit Erfahrungsberichten und Tests zu diesem BellaVei Anti-Aging Set.

Auf einigen Websites habe ich auch interessante Antifaltencreme Vergleich mit unterschiedlichen Produkten gefunden und BellaVei war immer unter den Besten zusammen mit Cremes wie Hydroface und Estée Lauder.

Daher habe ich mir diesen Testbericht zur BellaVei Anti-Aging Creme genauer angeschaut und mich dafür entschieden es mal auszuprobieren. Eigentlich haben mir andere Cremes auch zugesagt, aber BellaVei ist schon etwas bekannter und ich wollte halt mit dieser Creme anfangen.

Nach ca. 2 Wochen habe ich schon gute Veränderungen meiner Haut feststellen können. Die Falten sind etwas glatter geworden und waren nicht mehr so tief. Natürlich ist es kein Wundermittel, dass eine Haut wie bei einer 16 Jährigen zaubert aber ich bin mit dem Ergebnis zufrieden.

Anti-Aging Creme als Pflege für die Haut

Die Pflege der Haut ist vor allem für Frauen ein wichtiges Thema. In jungen Jahren ist es oft mit einer gewöhnlichen Feuchtigkeitspflege aus dem Drogeriemarkt getan. Doch mit zunehmendem Alter und mit vermehrter Faltenbildung wird es immer komplizierter und aufwendiger die Haut mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen.

Aber auch viele junge Frauen haben Probleme mit Ihrer Haut. Sei es durch die Gene oder einfach nur durch Einfluss von außen wie Schmutz und Bakterien. Strapazierte Haut ist anfälliger verliert schneller Feuchtigkeit und das Bindegewebe wird schlaffer. Die Folge sind unschöne und unangenehme Falten. Vor allem das Gesicht ist davon betroffen.

Ich habe durch meinen Beruf im Außendienst viel Stress, der sich auch leider auf meine Hautausgewirkt hat. Daher habe ich beschlossen eine Antifaltencreme auszuprobieren

 

Hornhaut – Tipps und Hilfe

Besonders oft bildet Hornhaut sich an den Füßen. Diese müssen immerhin täglich unser gesamtes Körpergewicht tragen, von A nach B laufen und werden dabei oft nur wenig beachtet. Es sei denn, sie machen sich einmal durch Schmerzen bemerkbar, zum Beispiel wenn die Haut sehr trocken und rissig ist und sich Schrunden oder Hornhaut bildet.

hornhaut

Was hilft bei Hornhaut und wie wird sie behandelt?

Ein wichtiger Faktor zur Bekämpfung von Hornhaut ist das Schuhwerk. Mit falschem Schuhwerk schinden Sie Ihre Füße. Die Füße leiden vor allem unter zu engen Schuhen, die Reibung und Druck erzeugen. Meist entsteht dann in der Folge erst Blasen und dann Hornhaut an den Fußsohlen und Fersen  und diese dicke Haut hat auch ihren Sinn: Sie soll die Füße zukünftig vor Blasen durch Reibung und Druck schützen. Schmerzhaft wird die Hornhaut jedoch erst, wenn sich Risse  aufgrund von Trockenheit und/oder Hühneraugen bilden. Dagegen hilft vorbeugend:

  1. leichtes, nicht zu enges und auch mal offenes Schuhwerk tragen
  2. nicht nur im Sommer draußen und auch Zuhause öfter barfuß laufen
  3. regelmäßig die Füße eincremen
  4. als Intensivkur: abends eine dicke Schicht Pflegecreme oder Melkfett auf die Füße auftragen, Woll- oder Baumwollsocken darüberstülpen und (am besten über Nacht) einwirken lassen

Achtung beim Hornhaut entfernen

Insbesondere im Frühling, wenn draußen wärmer wird, wagen sich viele Menschen an das Entfernen ihrer Hornhaut. Doch Achtung: Begehen Sie nicht den Fehler und setzen Sie eine Schere an Ihren Füßen an, um damit die Hornhaut abzuschneiden! Das kann zu Verletzungen und Keimbefall führen.

Alternativ sollten Sie die Hornhaut lieber mit einem Bimsstein sanft entfernen. Zuvor ist es empfehlenswert, die Haut in einem Fußbad etwas einzuweichen. Nach der Prozedur mit dem Bimsstein sollten Sie Ihre Füße sorgfältig eincremen. Nehmen Sie dazu am besten eine feuchtigkeitsspendende Creme. Gegebenenfalls können Sie diese mit einem ätherischen Öl noch aufwerten, so dass Ihre Füße angenehm duften.

Vorbeugen

Hornhaut ist meist nur recht unansehnlich, doch manchmal kann sie auch schmerzhaft werden wenn sich Schrunden und bilden. Dem Ganzen sollten Sie vorbeugen: Laufen Sie hin und wieder barfuß, gönnen Sie sich ein Fußbad, behandeln Sie die Hornhaut an den Füßen mit einem Bimsstein und cremen Sie Ihre Füße regelmäßig ein!

Warum pflanzliche Kosmetik immer beliebter wird?

Allergikern ist sie schon längst bekannt, doch im Zuge des Bio-Hypes wird sie wohl bald zum Massenprodukt: ökologische Schminke. Nach der Einführung von Bio-Nahrungsmitteln schwören nun immer mehr Frauen auch auf die Kraft der Natur, wenn es um Kosmetik und Schönheit geht. Diese Bio-Schminke basiert auf natürlichen Wirkstoffen bzw. haut- und umweltschonenden Rohstoffen und zeichnet sich durch einen hohen Anteil an Pflegesubstanzen aus. Das bedeutet, dass sie Pflanzenextrakte wie Öle, Fette, Wachse oder Kräuterextrakte enthält, zumeist aus kontrolliertem biologischen Anbau. Im Umkehrschluss entsagt sich Bio-Schminke synthetischen Farb-, Duft- und Konservierungsstoffen und ist frei von Silikonen, Paraffinen und anderen Erdölprodukten.

bio-schminke

Wachsende Branche

Obwohl sie eigentlich für Menschen mit sensibler Haut entwickelt wurde, greifen nun immer mehr Frauen zu ökologischer Kosmetik. Einige Unternehmen haben diesen Trend bereits erkannt. So führten beispielsweise die Discounter Plus und Lidl entsprechende Produktserien ein, die große Nachfrage hervorriefen. Neben Apotheken und Bioläden, die ökologische Schminke seit jeher verkaufen, vertreiben mittlerweile auch Drogeriemärkte entsprechende Artikel. Dort können nun sogar vier verschiedene Naturkosmetiklinien erworben werden. Weiterhin gibt es Geschäfte, die sich ausschließlich auf Naturkosmetik spezialisiert haben und sich daneben oftmals auch noch im Umwelt- bzw. Tierschutz engagieren. Trotzdem wird dem deutschen Markt noch viel Entwicklungspotenzial zugeschrieben in Wellness Branche.

Bio ist nicht gleich Bio

Doch auch bei ökologischer Kosmetik ist Vorsicht geboten: Inhaltsstoffe müssen zwar auf dem Produkt angegeben werden, finden sich oftmals aber nur im Kleingedruckten wieder. Daher sollte man als umweltbewusster Kunde auf Produkte mit dem Gütesiegel des Bundesverbandes Deutscher Industrie- und Handelsunternehmen ( BDIH ) achten, der seit 2001 gewisse Artikel mit dem Siegel „Kontrollierte Naturkosmetik“ auszeichnet. Mit diesen Kosmetikprodukten gehen Sie wirklich auf Nummer sicher, denn sie enthalten weder Bestandteile von Wirbeltieren noch synthetische oder gentechnische veränderte Inhaltsstoffe.

Ungebremster Bio-Hype

Und die Bio-Begeisterung geht immer weiter. Beispielsweise gibt es mittlerweile rund 800 Biofriseure in Deutschland, die neben dem Vertrieb von ökologischen Shampoos und Holzbürsten auf schonende Pflanzenhaarfarben setzen und teilweise sogar Seminare über ökologische Haarpflege anbieten. Wie wichtig und effektiv Bio-Kosmetik denn nun wirklich ist, muss Frau persönlich entscheiden. Doch an ökologischer Schminke, mit der man gleichzeitig den Schutz der Umwelt unterstützen kann, findet sich wenig auszusetzen.

Gesund Abnehmen ohne Jojo-Effekt

Viele übergewichtige Menschen möchten abnehmen – sie wissen aber nicht, was sie dafür tun sollen und sie die den befürchteten Jojo-Effekt vermeiden können. Viele schrecken aber auch vor einer Diät zurück – lässt sich doch das Gerücht, dass Abnehmen gleichbedeutend mit Hungern ist, nicht ausrotten. Hungern muss aber bei einer gesunden Diät überhaupt nicht sein, abgesehen von der Tatsache, dass radikale Nulldiäten ohnehin keinen langfristigen Erfolg bringen und zudem noch gesundheitsschädlich sind. Der erwähnte Jojo-Effekt lässt viele Diät-Kuren scheitern und führt bei den Betroffenen zu großem Frust.

gesund abnehmen

Wer aber die Gründe für den Jojo-Effekt kennt, kann ihn leicht vermeiden: Eine Diät führt im Körper dazu, dass der Grundumsatz heruntergefahren wird. In einem gewissen Maße ist dies natürlich auch förderlich, es darf aber nicht in die Extreme gehen. Genau dazu raten aber viele Diäten – auch wenn das sehr ungesund ist. Wer kaum mehr etwas isst, leidet nicht nur zwangsläufig unter quälenden Hungergefühlen, sondern fährt auch den Grundumsatz des Körpers völlig herunter. Zunächst purzeln die Kilos tatsächlich – sobald dann aber wieder mehr gegessen wird, speichert der Körper alles, was er bekommt, für “schlechte Zeiten” ab, denn er hat aus dem extrem verminderten Grundumsatz gelernt. Die mühsam abgehungerten Kilos sind sofort wieder drauf, nicht selten zeigt die Waage sogar mehr an als vorher.

Vor der Diät

Vor einer Diät sollten Betroffene sich deswegen zunächst einmal über ernährungsphysiologische Aspekte des Körpers informieren, um einen sinnlosen und leicht zu vermeidenden Jojo-Effekt zu umgehen. Wer Tipps für ein gesundes Abnehmen beherzigt, wird langfristig deutlich mehr an Kilos verlieren und das Traumgewicht auch halten können!

Gesundes Abnehmen erfolgt in erster Linie über eine gesunde, kalorienbewusste Ernährung – und eben nicht durch Hungern. Natürlich müssen Betroffene darauf achten, dass sie weniger Kalorien als vorher zu sich nehmen – anders kann Abnehmen nicht funktionieren. Dies bedeutet aber zunächst nur, dass man keine leeren Kalorien zu sich nimmt. Leere Kalorien finden sich in solchen Lebensmitteln, die dem Körper Zucker und Fett liefern, aber keine dauerhafte Energie. Leere Kalorien findet man in Süßigkeiten und Weißmehlprodukten- sie haben viele Kalorien, sorgen aber nicht für ein nachhaltiges Sättigungsgefühl.

Gesunde Kalorien finden sich in Gemüse und Obst. Obst hat wegen des Fruchtzuckers auch nicht immer wenig an Kalorien, sättigt aber vielmehr und ist deswegen auch in einem normalen Maße erlaubt. An Gemüse sollen Betroffene sich sattessen – Gemüse landet nicht auf den Hüften und sorgt für ein langanhaltendes Sattgefühl! Zudem sollte man während einer Diät viel weißes Fleisch verzehren- Eiweiß unterstützt die Abnahme, hat wenig Kalorien und sättigt gut. Wer darauf achtet, dass er viel trinkt, beugt auch dadurch dem Hungergefühl vor. Sport ist ebenfalls ein Aspekt beim gesunden Abnehmen. Sport hält die Haut straff, verbessert die Durchblutung und sorgt für ein gutes Körpergefühl